Magnesium est minerale magni momenti quod cum somno meliore, levamine anxietatis, et meliore salute cordis coniungitur. Recens studium in ephemeride "European Journal of Nutrition" divulgatum suggerit ut prioritas magnesii ingestionis aliud commodum habeat: homines qui magnesii gradus humiles habent, periculo morborum chronicorum degenerativorum maiori obnoxii sunt.
Quamquam novum studium parvum est et investigatores plura de nexu discere debent, inventa admonent quanti momenti sit curare ut satis magnesii accipias.
Magnesium et periculum morborum
Corpus tuum magnesium ad multas functiones requirit, sed una ex maximis momenti est ad enzyma sustentanda quae necessaria sunt ad DNA replicandum et reparandum. Attamen, munus magnesii in prohibendo damno DNA nondum plene investigatum est.
Ut hoc invenirent, investigatores Australiani exempla sanguinis a 172 hominibus mediae aetatis ceperunt et eorum gradus magnesii, homocysteini, folati et vitaminae B12 examinaverunt.
Factor clavis in hoc studio est aminoacidum quod homocysteinum appellatur, quod ex cibo quem consumis metabolizatur. Altae gradus homocysteini in sanguine cum aucto periculo laesionis DNA coniunguntur. Investigatores credunt hanc laesionem ad morbos neurodegenerativos ut dementiam, morbum Alzheimerianum et Parkinsonianum, necnon ad vitia tubi neuralis ducere posse.
Ex eventibus studii, participantes cum inferioribus magnesii gradibus maiores homocysteini gradus habere solebant, et vice versa. Homines cum altioribus magnesii gradibus etiam altiores folati et vitaminae B12 gradus habere videntur.
Magnesium humile et homocysteinum altum cum altioribus indicibus biologicis laesionis DNA coniuncta sunt, quod investigatores credunt significare posse magnesium humile cum altiore periculo laesionis DNA coniunctum esse. Deinde, hoc periculum auctum quarundam morborum chronicorum degenerativorum significare potest.
Cur magnesium tam magni momenti sit
Corpora nostra satis magnesii requirunt ad energiam producendam, contractionem musculorum, et transmissionem nervorum. Magnesium etiam adiuvat ad densitatem ossium normalem conservandam et systema immune sanum sustinet.
Magnesii humilis gradus ad varia problemata ducere potest, inter quae spasmos musculorum, lassitudo, et pulsus cordis irregulares. Magnesii humilis gradus diuturnus cum aucto periculo osteoporosis, hypertensionis, et diabetae typi 2 coniungitur.
Magnesium non solum prodest cum vigilamus, sed nonnulla studia ostendunt etiam qualitatem et durationem somni emendare posse. Magnesii gradus adaequati cum melioribus somni modis coniuncti sunt, quia neurotransmissores et hormona ad somnum necessaria, ut melatoninum, regulat.
Magnesium etiam putatur adiuvare ad gradus cortisolis minuendos et symptomata anxietatis levanda, quae ambo somnum emendare possunt.
Magnesium et valetudo humana
1. Magnesium et Salus Ossium
Osteoporosis est morbus systemicus ossium, qui massa ossium humili et laesione microstructurae textus ossium insignitur, unde fragilitas ossium et susceptibilitas fracturis aucta oritur. Calcium pars magni momenti ossium est, et magnesium etiam partes magnas in incremento et evolutione ossium agit. Magnesium praecipue in ossibus sub forma hydroxyapatitis invenitur. Praeterquam quod in formatione ossium ut pars chemica participat, magnesium etiam in incremento et differentiatione cellularum ossium implicatur. Defectus magnesii ad functionem cellularum ossium abnormalem ducere potest, ita formationem et sustentationem ossium afficiens. Studia demonstraverunt magnesium necessarium esse ad conversionem vitaminae D in formam activam. Forma activa vitaminae D absorptionem calcii, metabolismum et secretionem normalem hormonis parathyroidei promovet. Alta consumptio magnesii arcte cum incremento densitatis ossium coniungitur. Magnesium concentrationem ionum calcii in cellulis moderari potest. Cum corpus nimium calcii accipit, magnesium depositionem calcii in ossibus promovere et excretionem renalem reducere potest ut reservas calcii in ossibus confirmet.
2. Magnesium et valetudo cardiovascularis
Morbi cardiovasculares sunt causa principalis quae valetudini humanae minatur, et alta pressio sanguinis, hyperlipidaemia et hyperglycaemia sunt factores periculi clavis morborum cardiovascularium. Magnesium partes magnas agit in ordinatione et functione cardiovasculari conservanda. Magnesium est vasodilatator naturalis qui parietes vasorum sanguineorum relaxare et dilatationem vasorum sanguineorum promovere potest, ita pressionem sanguinis deminuens; magnesium etiam pressionem sanguinis deminuere potest rhythmo cordis regulando. Magnesium cor a damno protegere potest cum copia sanguinis obstructa est et mortem subitam ex morbo cordis reducere. Defectus magnesii in corpore periculum morborum cardiovascularium auget. In casibus gravibus, spasmum arteriarum quae sanguinem et oxygenium cordi praebent causare potest, quod ad arrestum cardiacum et mortem subitam ducere potest.
Hyperlipidaemia est factor periculi magni momenti atherosclerosis. Magnesium reactionem tensionis oxidativae in sanguine inhibere, reactionem inflammatoriam in intima arteriarum reducere, ita formationem atherosclerosis minuendo. Attamen, carentia magnesii calcium intravasculare augebit, depositionem acidi oxalici in pariete vasorum sanguiferorum, et lipoproteinum densitatis altae minuet. Remotio cholesteroli e vasis sanguiferis per proteinum periculum atherosclerosis auget.
Hyperglycaemia morbus chronicus communis est. Magnesium partes magnas agit in conservanda quantitate secretionis et sensibilitate insulini. Defectus magnesii eventum et progressionem hyperglycaemiae et diabetae promovere potest. Investigationes ostendunt insufficientem magnesii ingestionem posse efficere ut plus calcii in cellulas adiposas ingrediatur, accentus oxidativus, inflammationem et resistentiam insulini augeatur, quod ad functionem insularum pancreaticarum debilitatam ducit et moderationem sacchari in sanguine difficiliorem reddit.
3. Magnesium et Salus Systematis Nervosi
Magnesium in synthesi et metabolismo variarum substantiarum signalantium in cerebro participat, inter quas 5-hydroxytryptamini, acidi γ-aminobutyrici, norepinephrini, etc., et munus regulatorium grave in systemate nervoso agit. Norepinephrinum et 5-hydroxytryptaminium nuntii in systemate nervoso sunt qui affectiones gratas producere et omnes aspectus activitatis cerebri afficere possunt. Acidum γ-aminobutyricum in sanguine est neurotransmissor principalis qui activitatem cerebri tardat et effectum tranquillantem in systema nervosum habet.
Plurima studia invenerunt defectum magnesii ad carentiam et dysfunctionem harum substantiarum signalium ducere posse, ita anxietatem, tristitiam, insomniam, aliasque perturbationes animi causando. Supplementa magnesii idonea has perturbationes animi lenire possunt. Magnesium etiam vim habet operationem normalem systematis nervosi protegendi. Magnesium dissolvere et formationem amyloidarum dementia conexarum impedire potest, impedire ne a laedendis functionibus neuronalibus obnoxiae sint, periculum mortis neuronalis reducere, et functionem neuronorum normalem conservare, regenerationem et reparationem textus nervosi promovet, ita dementiam prohibens.
Quantum magnesii quotidie consumere debes?
Quantitas commendata magnesii (CDC) secundum aetatem et sexum variat. Exempli gratia, viri adulti typice circiter 400-420 mg per diem requirunt, pro aetate. Mulieres adultae 310 ad 360 mg requirunt, pro aetate et statu graviditatis.
Solet satis magnesii per victum adipisci. Olera foliosa viridia, ut spinachia et brassica, fontes optimi magnesii sunt, sicut nuces et semina, praesertim amygdalae, anacardia, et semina cucurbitae.
Magnesium etiam ex granis integris, ut oryza fusca et quinoa, et ex leguminibus, ut fabis nigris et lenticulis, accipere potes. Pisces pingues, ut salmonem et scomber, necnon lacticiniis, ut iogurt, quae etiam magnesium praebent, addere considera.
Cibi divites magnesio
Inter optimas fontes magnesii in cibo numerantur:
●spinacia
●amygdala
●fabae nigrae
●Quinoa
●semina cucurbitae
●avocado
●Tofu
Opusne tibi est supplementis magnesii?
Fere dimidia pars adultorum Americanorum non consumit quantitates magnesii commendatas, quod ob causas varias fieri potest.
Interdum homines satis magnesii ex cibo non accipiunt. Defectus magnesii symptomata ut spasmos musculorum, lassitudinem, aut pulsum cordis irregularem causare potest. Homines quibusdam morbis affecti, ut morbo gastrointestinali, diabete, aut alcoholismo chronico, etiam malabsorptionem magnesii evolvere possunt. In his casibus, hominibus supplementa sumere necesse esse potest ut satis magnesii in corpore conserventur.
Athletae vel homines qui in exercitatione physica magnae intensitatis versantur etiam ex supplementis magnesii prodesse possunt, cum hoc mineral functionem musculorum et recuperationem adiuvet. Adulti maiores natu minus magnesii absorbere et plus excernere possunt, itaque verisimilius est eos supplementa sumere ad optimos gradus conservandos.
Sed interest scire non unum tantum genus supplementi magnesii esse—re vera plura. Quaeque species supplementi magnesii aliter a corpore absorbetur et adhibetur—hoc biodisponibilitas appellatur.
Magnesium L-Threonas - Munus cognitivum et cerebri functionem emendat. Magnesii threonas est nova forma magnesii quae valde biodisponibilis est quia per claustra cerebri directe in membranas cellularum nostrarum transire potest, directe gradus magnesii cerebri augens. Optimum effectum habet in memoria emendanda et tensione cerebri levanda. Praesertim operantibus mentis commendatur!
Magnesium Tauratum Continet aminoacidum quod taurinum appellatur. Secundum investigationes, copia sufficiens magnesii et taurini adiuvat ad regulandum saccharum in sanguine. Hoc significat hoc genus magnesii posse promovere gradus sanos sacchari in sanguine. Secundum studium recentem in animalibus involvens, mures hypertensivi significantem reductionem in pressione sanguinis experti sunt. Consilium Magnesii Taurati Potest Salutem Cordis Tui Augere.
Si necessitates negotiales habes et magnas quantitates Magnesii L-Threonatis vel magnesii taurati invenire vis, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. est fabricator ingredientium supplementorum diaeteticorum apud FDA registratus et societas supplementorum scientiarum vitae innovativarum, synthesis ad usum clientium, et servitiorum fabricationis. Fere triginta anni accumulationis industriae nos peritos in designando, synthesizando, producendo et tradendo materias primas biologicas parvarum moleculorum fecerunt.
Excusatio: Hic articulus ad informationem generalem tantum destinatur nec interpretandus est ut consilium medicum. Quaedam informationes ex interreti proveniunt nec professionales sunt. Haec pagina interretialis solummodo ordinationem, compositionem et emendationem articulorum curat. Propositum plura informationes tradendi non significat te cum opinionibus eorum consentire aut veritatem contentorum eius confirmare. Semper medicum consule antequam supplementa utaris aut mutationes in ratione tua medica facias.
Tempus publicationis: X Septembris, MMXXIV
