Cur magnesium magnum est et debetis cum eo supplere?

Magnesium est momenti minerale cum meliori somno, anxietate levamenti, et meliori cordis sanitate. Recens studium editum in Acta Nutritionis Europaeae suggerit attractio magnesii prioritantis aliud beneficium habere: Homines in humili gradu magnesii sunt in periculo superiore propter morbos longos degenerativos.

Dum novum studium parvum est et investigatores plura de vinculo discendi indigent, inventio commonet quod tam magni momenti est ut satis magnesium nanciscatur.

Magnesium et morbus periculo

Corpus tuum magnesium multis muneribus eget, sed unum principalissimum est enzymes fulcire necessarium est DNA replicare et reparare. Attamen munus magnesii prohibendi damnum DNA pervestigatum non est.

Ad investigandum Australiae investigatores sanguinis exempla e 172 mediae aetatis homines sumpserunt et eorum magnesium, homocysteinum, folatum et vitaminum B12 gradus represserunt.

Praecipuum in studio est acidum amino, quod homocysteinum appellatur, quod metabolum ex escis edis. Altae gradus homocysteini in sanguine coniunguntur cum periculo damni DNA aucto. Investigatores hoc detrimentum credunt morbos neurodegenerativos ducere posse sicut dementiam, morbum Alzheimer et Parkinson, necnon defectiones tubi neuralis. 

Studiorum eventus invenit participes cum gradibus magnesii inferioribus tendebant ad superiores homocysteini gradus, et vice versa. Homines in magnesio superiore graduum etiam videntur superiores folatium et vitaminum B12 gradus habere.

Maximum magnesium et altum homocysteinum cum superioribus biomarkis damni DNA associati sunt, quod investigatores credunt significare posse magnesium humile cum maiore periculo damni DNA coniungi. Iamvero hoc periculum augeri potest significare longis quibusdam morbis degenerativis.

Quare Magnesium tam magni momenti est

Corpora nostra adaequatam magnesium requirunt ad productionem industriam, contractionem musculus, et transmissionem nervi. Magnesium etiam adiuvat densitatem ossis normalem conservandam et systema immune sanum sustinet.

Magnesium humilis gradus varias difficultates ducere potest, inter quas musculus cramps, lassitudo et cordis pulsationes irregulares. Diu terminus humilis gradus magnesii coniungitur cum periculo osteoporosis aucto, pressura sanguinis altae, et typus 2 diabete.

Magnesium non solum adiuvat cum vigilantes sumus, quaedam studia ostendere possunt etiam somnum qualitatem et durationem emendare. Adaequatus magnesii gradus ad meliorem somnum exempla coniunctum est quia neurotransmitters et hormones criticos ad somnum disponit, sicut melatonin.

Magnesium etiam putatur adiuvare gradus cortisoli inferiores et signa anxietatis sublevare, quorum utrumque somnum meliorem adiuvare potest. ,

Magnesium et salutis humanae

1. Magnesium et Bone Health

Osteoporosis est morbus ossis systemici propriae massae ossis humilis et damni ad microstructuram textus ossis, inde in aucta fragilitate ossis et susceptibilitate fracturae. Calcium magna pars ossium est, et magnesium etiam in ossei incrementi et evolutionis munere magni ponderis est. Magnesium maxime in ossibus est hydroxyapatitis forma. Praeterquam ad participationem ossis formationis ut componentis chemici, magnesium etiam in incremento et differentia cellularum osseorum implicatur. Magnesium defectus ad munus abnormalis ossis cellulis ducere potest, formationem et sustentationem ossium afficiens. . Studiis ostendimus magnesium necessarium esse ad vitaminum D conversionem in formam activam suam. Forma activa Vitaminum D promovet calcium effusio, metabolismi et parathyroideae normale hormonum secretio. Summus magnesium attractio propinqua ad densitatem ossis augendam. Magnesium concentratio calcii ionum in cellis moderari potest. Cum corpus sumit in nimis calcium, magnesium potest promovere calcium depositio in ossibus et reducere excretionem renis ut calcium subsidiis in ossibus.

2. Magnesium sanitatis cardiovasculares

Morbus cardiovascularis principalis ratio est quae saluti humanae imminet, et princeps pressura sanguinis, hyperlipidemia et hyperglycemia sunt factores periculi cardiovasculares morbi cardiovasculares. Magnesium munus magni ponderis agit in ordinatione cardiovasculari et functione tuenda. Magnesium est vasodilator naturalis, qui parietes sanguinis relaxare potest, et vas sanguinis dilatationem promovere, ita pressuram sanguinis deprimens; Magnesium sanguinem pressura etiam demittere potest moderando cor rhythmum. Magnesium cor ab damno tueri potest cum copia sanguinis obstructus est et mortem subitam a morbo cordis minuere potest. Magnesium defectus corporis periculum morbi cardiovascularis auget. In gravibus casibus potest distentione arteriarum causare sanguinem et oxygenium ad cor, quod ad comprehensionem cardiac et mortem subitam ducere potest.

Hyperlipidemia factor periculi momenti est pro atherosclerosis. Magnesium potest reactionem oxidative in sanguine inhibere, reducere reactionem inflammatoriam in intima arteriarum, inde formationem atherosclerosin reducere. Attamen defectus magnesii augebit calcium intravascularium, depositio acidum oxalic in muro vasis sanguinei, et densitatem lipoprotein altam minuet remotio cholesteroli a vasis sanguineis per interdum auget periculum atherosclerosi.

Hyperglycemia communis morbus est. Magnesium munus magni ponderis est in conservatione secretionis quantitatis et sensibilitatis insulinae. Magnesium defectus eventum et progressionem hyperglycemiae et diabete promovere potest. Investigatio ostendit attractio magnesii insufficiens causare plus calcium ad cellulas pingues ingredi, augere accentus oxidative, inflammatio et resistentia insulina, ducens ad munus islet pancreaticum debilitandum et sanguinem saccharo moderandum difficiliorem reddendi.

3. Magnesium et Nervosa Systema Health

Magnesium synthesim et metabolismum participat variis substantiis significantibus in cerebro, incluso 5-hydroxytryptamine, acido γ-aminobutyrico, norepinephrine, etc., et magni ponderis partes in systematis nervosi moderantibus agit. Norepinephrine et 5-hydroxytryptamina sunt nuntii in systemate nervoso qui iucundos motus affectiones producere possunt et omnes actiones cerebri aspectus afficiunt. Sanguinis γ-aminobutyric acidum est principale neurotransmissorium quod retardat actionem cerebri et effectum tranquillum in systemate nervoso habet.

Magna pars studiorum invenimus ut magnesium defectus ad defectum et dysfunctionem substantiarum significantium inducere possit, inde anxietatem, tristitiam, insomnia aliaque motus animi perturbationes causando. Magnesium accommodata suppletio has perturbationes motus lenire potest. Magnesium etiam facultatem normalis operatio systematis nervosi tuendi habet. Magnesium potest effringere et impedire formationem amyloideae amyloideae dementiae, ne schedae dementiae relatae munus neuronale laedant, periculum mortis neuronalis minuat, neurona servet. normale munus, regenerationem et reparationem texti nervi promovet, dementiam impediens.

Quantum Magnesium quotidie consumis?

Commendatum puritate alimentorum (RDA) pro magnesio per aetatem et sexum variat. Exempli gratia, homines adulti fere 400-420 mg pro aetate exigunt typice per diem. Mulieres adultae requirunt 310 ad 360 mg, secundum aetatem et graviditatis statum.

Solet, per victu tuo satis Magnesium licebit. Herbae virides foliosae sicut spinaciae et olus magnesii fontes excellentes sunt, sicut sunt nuces et semina, praesertim amygdalae, cashews et semina cucurbita.

Potes etiam magnesium ex toto granis ut fuscum oryzae et quinoa, ac legumina ut fabam nigram et lentem. Considera addendo pisces pingues ut salmonum et lacertus, ac lacticiniis quasi yogurt, qui etiam magnesium aliquod praebent.

Magnesium pinguibus

Optimi fontes magnesii cibi includunt:

spinach

almond

"nigrum fabam"

Quinoa

cucurbita seminibus

avocado

Tofu

Magnesio supplementis eges?

Prope L% adultorum Americanorum quantitates magnesii commendatas non consumunt, quod ex pluribus causis diversis causari potest.

Aliquando, homines magnesii non satis ex cibo. Magnesium defectus signa facere potest ut cramps musculus, lassitudo, vel pulsatio irregularis. Homines cum aliquibus conditionibus medicis, ut morbus gastrointestinus, diabetes, vel alcoholismus chronicus, possunt etiam magnesium malabsorptionem evolvere. His in casibus, homines supplementa oportet ponere adaequatos gradus magnesii in corpore.

Athletae vel homines qui in magna intensione corporis exercent, etiam magnetesii supplementis prodesse possunt, sicut adiumenta haec mineralia musculi functionis et recuperationis. Maiores adulti minus magnesium absorbent et illud magis excernunt, ergo magis verisimile est supplementa ad meliorem gradum ponere.

Sed magni momenti est scire non unam tantum magnetis speciem esse - plures esse. Quodlibet genus supplementi magnesii aliter absorbetur et expeditur a corpore, quod vocatur bioavailability.

Magnesium L-Threonate - Munus cognoscitivum et munus cerebri meliorem. Magnesium threonatum nova forma magnesii valde bioavabilis est quia per obice cerebri directe in membranas cellulas nostras transire potest, directe augens gradus magnesii cerebri. . Optimum effectum habet ad memoriam augendam et ad levandum cerebrum accentus. Maxime commendatur pro mentis opificibus!

Magnesium Taurate continet amino acidum quod taurinum vocatur. Secundum investigationem sufficientem commeatus magnesii et taurini auxilium saccharo sanguinis ordinant. Hoc significat hoc genus magnesii sanum sanguinem saccharo gradus promovere potest. Secundum recentem studium animalium involventium, mures hypertensivae significantem reductionem in pressione sanguinis experti sunt. Indicium Magnesium Taurate Cor tuum Salutem boost potest.

Si negotiatio necessaria habes et vis magnas quantitates Magnesii L-Threonates vel magnesii taurate, Suzhou Myland Pharm & Nutritionem Inc. est FDA descripserunt fabrica supplementi alimentorum medicamentorum et innovatio scientiarum vitae supplementa, synthesis consuetudo et officia fabricandi. comitatu. Prope XXX annos industriae cumulus nos peritos effecit in consilio, synthesi, productione et traditione materiae rudis parvae moleculae biologicae.