Quod de sana senectute nunc scire debes

Dum per vitam iter facimus, notio senescendi fit realitas inevitabilis. Attamen, modus quo processum senescendi adgredimur et amplectimur magnopere valetudinem nostram generalem afficere potest. Senectus sanus non solum de diuturniore vita est, sed etiam de meliore vita. Complectitur aspectus physicos, mentales et emotionales qui ad vitam plenam et florentem conferunt dum senescimus.

Longaevitas non solum diu vivere, sed etiam bene vivere significat.

Ministerium Salutis et Munerum Humanorum Civitatum Foederatarum praedicit ante annum 2040 plus quam unum ex quinque Americanis sexaginta quinque annos natum vel maiorem fore. Plus quam quinquaginta sex centesimae sexagenarium quinque annorum aliquo genere servitiorum diuturnorum indigebunt.

Feliciter, sunt res quas facere potes, aetate non obstante, ut te sanum maneas per annos, ait Dr. Ioannes Basis, geriatra apud Universitatem Carolinae Septentrionalis ad Chapel Hill.

Battis, professor adiunctus apud Scholam Medicinae Universitatis Carolinae Septentrionalis et Scholam Gillings Salutis Publicae Globalis, CNN narrat quid homines de sana senectute scire debeant.

Quidam aegrotare possunt. Quidam etiam ad nonagesimum annum energiae plenae manent. Aegrotos habeo qui adhuc sani et activi sunt — fortasse non tam activi sunt quam ante viginti annos erant, sed adhuc ea faciunt quae facere volunt.

Invenire debes sensum tui ipsius, sensum propositi. Invenire debes quid te beatum faciat, et id in omni vitae stadio differre potest.

Genes mutare non potes, nec praeterita mutare. Sed futurum mutare conari potes nonnulla agendo quae mutare potes. Si hoc significat mutare victum tuum, quoties exerceas te vel in actionibus communitatis participes, vel fumationem vel potationem relinquas – haec sunt quae moderari potes. Sunt etiam instrumenta – sicut collaboratio cum turma curantium valetudinis tuae et opibus communitatis – quae te adiuvare possunt ad has metas pervenire.

Pars illius revera est ad punctum pervenire ubi dicis, "Ita, mutare volo." Necesse est te mutare velle ut ea mutatio fiat.

Q: Quas mutationes vis ut homines in prima vita faciant, quae processum senescendi suum afficiant?

A: Magna est quaestio, et una quam mihi semper proponitur — non solum a aegrotis meis et liberis eorum, sed etiam a familia mea et amicis. Multae res iterum atque iterum sanam senectutem promovere demonstratae sunt, sed re vera ad paucas res redigi potest.

Primum est recta nutritio, quae revera in infantia incipit et per pueritiam, adulescentiam, et etiam senectutem continuatur. Deinde, regularis activitas corporis et exercitatio necessariae sunt. Deinde tertia categoria maior est nexus sociales.

Saepe haec tamquam entitates separatas cogitamus, sed re vera haec elementa simul et in synergia considerare oportet. Unus elementa alium afficere possunt, sed summa partium maior est quam totum.

Q: Quid significas per rectam nutritionem?

Responsum: De nutritione sana plerumque cogitamus ut diaeta aequilibrata, id est, diaeta Mediterranea.

Ambientes edendi saepe difficiles sunt, praesertim in societatibus occidentalibus industrializatis. Difficile est ab industria cibi rapidi secedere. Sed coquere domi — coquere fructus et olera recentia tibi ipsi et cogitare de eis edendis — magni momenti est et nutriens. Conare abstinere a cibis confectis et cibos integros magis considera.

Cogitatio sane constantior est. Cibus medicina est, et puto hanc notionem magis magisque a medicis et non medicis persequi et promoveri.

Haec praxis non solum ad senectutem pertinet. Iuvenis incipe, in scholas induce, et singulos puerosque quam primum adhibe ut artes et usus per totam vitam stabiles excolant. Hoc pars vitae quotidianae potius quam onus fiet.

Q: Quod genus exercitationis est maximi momenti?

Q: Ambulationes frequentes fac et activus esto. Centum quinquaginta minuta actionis per hebdomadam, divisa per quinque dies actionis moderatae intensitatis, vere commendantur. Praeterea, non solum actiones aerobicas sed etiam actiones resistentiae considerare oportet. Conservatio massae musculorum et roboris musculorum etiam magis necessaria fit dum senescis, quia scimus te, dum senescis, facultatem has facultates conservandi amittere.

Q: Cur nexus sociales tam magni momenti sunt?

A: Momentum nexus socialis in processu senescendi saepe neglegitur, parum investigatur, et parvi aestimatur. Una ex difficultatibus quibus patria nostra obviam it est quod multi ex nobis dispersi sumus. Hoc minus commune est in aliis terris, ubi incolae non dispersi sunt aut familiares proximo vel in eadem vicinia habitant.

Saepe aegrotis quos convenio liberos habere qui in oppositis partibus patriae habitant, vel qui fortasse amicos habent qui in oppositis partibus patriae habitant.

Retia socialia vere adiuvant ad colloquia stimulantia habenda. Sensum sui, felicitatis, propositi, et facultatem fabulas et communitatem communicandi praebent. Iucundum est. Saluti mentis hominum prodest. Scimus depressionem periculum esse senioribus adultis et vere difficilem esse posse.

Q: Quid de senioribus qui haec legunt? Hae suggestiones adhuc valent?

A: Senectus sanus quolibet vitae stadio fieri potest. Non solum in iuventute aut media aetate accidit, neque solum in aetate retirement. Etiam octogesimo et nonagesimo annorum quoque fieri potest.

Definitio sanae senectutis variari potest, et clavis est te ipsum interrogare quid tibi significet? Quid tibi hoc vitae tempore interest? Quomodo consequi possumus quod tibi curae est, deinde consilia et rationes excogitare ut aegrotis nostris adiuvemus ad has metas perveniendas? Hoc est clavis, non debet esse modus desuper impositus. Re vera implicat aegrotum implicare, penitus intellegere quid eis curae sit, et eos adiuvare, eis rationes praebere ut eos adiuvent ad id quod eis curae est pervenire. Ab intus venit.