Quod debes scire de sanus senescit nunc

Dum iter per vitam, senescit notio fit inevitabilis veritas. Attamen via quam accedimus amplectimurque processus senescentis nostram altiorem bonam valetudinem vehementer attingere possunt. Canus sanus non solum de vivo diutius, sed etiam de meliore vivendo est. Ambit aspectus physicas, mentis et motus, quae ad vitam complendam et venustandam conferunt dum senescunt.

Longitudo significat non solum diu vivere, sed etiam bene vivere.

US Department of Health et Services Humanae praedicat ab 2040, plus quam in quinque Americanis 65 vel maior natu erit. Plus quam 56% of 65 annos natorum opus est aliquo genere diuturni muneris.

Fortunate, sunt res quamcumque aetatem tuam facere potes ut per annos elapsos sanus facias, inquit Dr. John Basis, geriatricianus in Universitate Carolinae Septentrionalis apud Capellam Hill.

Battis, professor sociatus Scholae Medicinae Carolinae in Universitate Septentrionali et Gillings Scholae Globalis Publicae Salutis, narrat rhoncus quid homines de sano senescentis sciant.

Ut nonnulli aegrotant. Nonnulli homines tam strenui manent in 90s suis. Aegros habeo, qui adhuc sanissimi et industrii sunt - forte non tam strenui sunt quam XX annos, sed adhuc faciunt quae facere volunt.

Sensus sui, sensus propositi. Invenies quid te beatum faciat, et quod sit in omni vita diversum.

Non potes gena mutare, et praeteritum mutare non potes. Sed conemur mutare tuum futurum, per quod aliqua immutare potes. Si hoc modo mutando victu tuo, quotiens exerces vel participas operationes communitatis, vel quiete fumigans vel bibens – haec sunt quae regere potes. Instrumenta autem sunt - sicut operantes cum cura salutis tuae, dolor et opes communitatis - quae adiuvare possunt ad has metas assequendas.

Pars illius est actu questus ad id, ubi dicis: "Immo mutare volens." You have to be wish to change to make that change happen.

Q: Quid vis mutare homines facere primo in vita ad incursum etiam senescentis processus?

A: Magna haec quaestio est, et omni tempore quaesivi, non solum aegros et liberos, sed etiam familiares et amicos. Multa saepe demonstrata sunt ad sanam senectutem promovendam, sed vere ad pauca decoquenda.

Primum est proprium nutritionis, quod actu incipit ab infantia et continuat per pueritiam, adolescentiam, et etiam senectutem. Secundo, corporalis operatio regularis et exercitatio crucialorum. Et tunc tertius categoria maior est necessitudinum socialium.

Saepe has res singulas cogitamus, sed revera necesse est has factores simul et in synergia considerare. Unum momentum influere potest in aliud, sed partium summa est toto maior.

Q: Quid vis propriis nutritionem?

Respondemus: Solent cogitare sanum nutritionem ut libratum victu, id est, victus mediterranei.

Ambitus edendi saepe provocant, praesertim in societatibus industrialibus occidentalibus. Difficile est cibum festinanter ab industria erumpere. Sed domi coquendo - nova poma et olera apud te coquendo ac de edendo cogitando - est vere maximus et valens. Stude ab processivis cibis abstinere et cibos magis integros considerare.

Vere magis consentaneum est cogitare. Cibus medicina est, quam conceptum esse puto, qui magis magisque prosequitur et promovetur ab provisoribus tam medicis quam non medicis.

Hoc usu non limitatur ad canus. Adolescentes incipiunt, eum in scholas introducunt ac primo quoque tempore singulos liberosque exercent, ut ad vitam sustinendam artes et exercitationes evolvantur. Haec pars vitae cotidianae potius quam choreae fiet.

Q: Quod genus exercitationis est maxime momenti?

Q: Accipe frequentes ambulationes et agilis esto. 150 minuta activitatis per septimanam, per 5 dies, mediocri intensione activitatis divisa, vere commendatur. Praeter haec, non solum actiones aerobicas sed etiam actiones resistentiae considerandae sunt. Sustinendo musculus massa et musculi robur etiam maioris momenti fit sicut et aetas, quia scimus quia, sicut aetas es, facultatem ad has facultates conservandas amittis.

Q: Cur sociales nexus tanti momenti?

A: Momentum nexus socialis in processu senescenti saepe praetermittitur, sub-investigatum est et contemnitur. Una facies provocat patriam nostram, est quod nos multi disperguntur. Hoc minus commune est in aliis terris, ubi incolas non extendunt, nec familiares habitant iuxta portam vel in eadem vicinia.

Commune est aegris, convenio ut liberos ex adverso patriae degant, vel amicos qui in contraria nationis parte degant.

Socialis networking re vera adiuvat ad colloquia stimulanda. Dat sensus sui, laetitiam, propositum, facultatem fabularum communitatique communicandi. Praesent sit amet elit. Iuvat mentis salutem. Scimus tristitiam esse periculum maioribus adultis ac vere provocare posse.

Q: Quid hoc de maioribus natu legentibus? Haec suggestiones adhuc valent?

A: Sanus in quolibet vitae stadio canus fieri potest. Non solum in iuventute vel media aetate contingit, nec in secessu tantum accidit. Potest tamen contingere in 80s et 90s.

Sana definitio senescit variari potest, et clavis est te ipsum interrogare quid sibi vult? Quid tibi interest in hac vita? Quomodo consequi possumus quid momenti ad te ac deinde consilia et consilia enucleare adiuvando aegros nostros illos fines assequendos? Clavis est, non debet summo descensu accedere. Aegrum vero implicat, profundius quid eis momenti remanens, eos adiuvans, ut insidijs adiuvent eos ad id quod gravius ​​est assequendum praebens. Ab intus venit.