Corpus varias fontes energiae habet quas uti potest, quarum unaquaeque diversis commodis et incommodis fruitur.
Exempli gratia, saccharum saepe fons energiae primarius est — non quod sit efficacissimum — sed quia celeriter ab omnibus cellulis corporis adhiberi potest. Infeliciter, cum saccharum comburimus, efficaciam celeritatis causa sacrificamus, quod ad formationem molecularum potentia nocentium, quae radicales liberi appellantur, ducere potest.
Contra, cum consumptio carbohydratorum limitata est, fontibus efficacioribus uti incipimus, qui nobis plus energiae (lentiore gradu) praebent sine tanta excretione metabolica producenda. Fortasse fons energiae efficacissimus quem corpora nostra uti possunt est cetona. Quamquam BHB technice corpus cetoicum non est, corpus eodem modo quo corpora cetonica afficit, itaque deinceps inter eos classificabimus.
Ex duobus corporibus cetonicis quae pro combustibili utimur (acetoacetato et BHB), BHB nobis plurimum energiae praebet, dum etiam corporibus nostris multis modis prodest.
Ketosis est status in quo corpus tuum substantias quas cetonas appellant accumulat. Tria genera corporum cetonorum sunt:
●cetas: corpus cetonicus volatile;
●Acetoacetas: Hoc corpus cetonicus circiter 20% corporum cetonicuum in sanguine constituit. BHB ex acetoacetato fit, quod corpus nullo alio modo producere potest. Interest notare acetoacetatum minus stabile esse quam BHB, ita sponte in acetonum converti potest antequam reactio acetoacetati cum BHB fiat.
●Beta-Hydroxybutyras (BHB): Hoc est corpus cetoicum abundantissimum in corpore, typice ~78% cetonum in sanguine inventorum repraesentans.
Tam BHB quam acetonum ex acetoacetato derivantur, attamen BHB est cetona primaria ad energiam adhibita quia valde stabilis et abundantis est, dum acetonum per respirationem et sudorem amittitur.
Haec corpora cetonica a hepate ex adipe praecipue producuntur, et in corpore variis statibus accumulantur. Status frequentissimus et diutissime investigatus est ieiunium. Si per viginti quattuor horas ieiunas, corpus tuum adipe ex tela adiposa pendere incipiet. Haec adipes in corpora cetonica a hepate convertentur.
Per ieiunium, BHB, sicut glucosum vel adeps, fit primaria forma energiae corporis tui. Duo organa maiora hac forma energiae BHB niti solent — cerebrum et cor.
BHB statum inducit qui homines ab oxidativo accentu protegit. Hoc BHB directe cum senescendi ratione coniungit. Curiose, cum in ketosi es, non solum novam energiae formam creas, sed haec nova energiae forma etiam antioxidantis munere fungitur.
Ieiunium est una ex viis ad statum ketosis ingrediendum. Etiam multis modis venit: ieiunio intermittente, cibo temporis restricto, et cibo calorie restricto. Hae omnes rationes corpus in statum ketosis inducent, sed sunt aliae rationes te in ketosis sine ieiunio adducere. Una via ad hoc faciendum est consumptionem carbohydratorum limitare.
Diēta ketogenica magnum studium in instrumentis divulgationis cepit et multas disputationes excitavit, quia saepe ad pondus amittendum adhibetur. Etiam secretionem insulini minuit, unam ex praecipuis viis quae senescere moderantur. Hoc facile intellegitur: si actionem insulini tardare potes, inflammationem tardare potes, ita vitam et valetudinem prolongans.
Difficultas cum diaeta ketogenica est quod difficile est ei adhaerere. Tantum 15-20 grammata carbohydratorum per diem permittuntur. Malum, id fere totum est. Nulla pasta, panis, pizza, vel quidquid aliud amamus.
Sed fieri potest ut in statum ketosis ingrediaris sumendosupplementa esteris cetonorum,quae a corpore absorbentur et illud ad statum ketosis adducunt.
Licetne mihi exerceri per fenestram ieiunii sedecim horarum, quae est ieiunium intermittente sedecim:octavum?
Sed si halterophiliam sublevas, cursum celerem, quodlibet genus exercitationis anaerobicae, vel exercitationem quae glycolysi nititur, musculi huic generi exercitationis necessarii glucoso et glycogeno pendent. Cum diu ieiunas, copia glycogeni depletur. Ergo, huiusmodi fibrae musculorum id quod egent, quod est saccharum, desiderant. Suaderem hoc facere postquam satis ederis et bibis.
Possuntne fructus et bacae edi?
Si fructus studeas, invenies eos varios gradus salubritatis habere, saltem secundum scientiam senescendi. Pessima via fructus edendi est succum eorum bibere. Multi homines poculum suci aurantiorum quotidie mane bibunt, putantes se rem salubrem agere. Sed re vera est succus plenus saccharo et celeriter a corpore absorbetur, ergo non est salubris.
Fructus autem multa phytonutrimenta valetudini pertinentia continent — cetonas, polyphenola, anthocyanina — quae corpori prosunt. Sed quaestio est, quae optima via est ea consumendi? Nunc bacarum vices splendebunt. Quaedam bacae valde pigmentatae sunt, id est, magnas quantitates phytonutrimentorum continent, et multae etiam saccharo relative paucae sunt. Baccae soli fructus sunt quos edo qui etiam deliciosi sunt, et tibi permittunt ut consumptionem carbohydratorum minuas dum adhuc multa phytonutrimenta accipis.
Excusatio: Hic articulus ad informationem generalem tantum destinatur nec interpretandus est ut consilium medicum. Quaedam informationes ex interreti proveniunt nec professionales sunt. Haec pagina interretialis solummodo ordinationem, compositionem et emendationem articulorum curat. Propositum plura informationes tradendi non significat te cum opinionibus eorum consentire aut veritatem contentorum eius confirmare. Semper medicum consule antequam supplementa utaris aut mutationes in ratione tua medica facias.
Tempus publicationis: VIII Augusti, MMXXIV
