Veritas de Supplementis Magnesii: Quae Scire Debes？Hic Scire Debes

Magnesium est minerale essentiale et cofactor pro centum enzymis.

Magnesium in fere omnibus maioribus processibus metabolicis et biochemicis intra cellulas implicatur et numerosas functiones in corpore efficit, inter quas sunt evolutio skeletalis, functio neuromuscularis, viae signales, conservatio et translatio energiae, metabolismus glucosi, lipidorum et proteinorum, et stabilitas DNA et RNA, necnon proliferatio cellularum.

Magnesium magnum momentum in structura et functione corporis humani habet. In corpore adulto circiter 24-29 grammata magnesii sunt.

Circiter 50% ad 60% magnesii in corpore humano in ossibus invenitur, et reliqua 34%-39% in textibus mollibus (musculis et aliis organis) invenitur. Quantitas magnesii in sanguine minus quam 1% totius corporis contenti est. Magnesium est secundus cation intracellularis abundantissimus post kalium.

Magnesium in plus quam trecentas reactiones metabolicas essentiales in corpore participat, ut puta:

Productio energiae

Processus metabolizationis carbohydratorum et adipum ad energiam producendam magnum numerum reactionum chemicarum requirit quae magnesio innituntur. Magnesium ad synthesim adenosini triphosphatis (ATP) in mitochondriis requiritur. ATP est molecula quae energiam fere omnibus processibus metabolicis praebet et praecipue in forma magnesii et complexorum magnesii (MgATP) existit.
synthesis molecularum essentialium

Magnesium requiritur ad multas partes synthesis acidi deoxyribonucleici (ADN), acidi ribonucleici (ARN), et proteinorum. Plura enzyma in synthesis carbohydratorum et lipidorum implicata magnesium requirunt ad functionem suam. Glutathionum est antioxidans magni momenti cuius synthesis magnesium requirit.

Transportatio ionum per membranas cellulares

Magnesium elementum est necessarium ad transportationem activam ionum, ut potassii et calcii, trans membranas cellularum. Per munus suum in systemate transportationis ionum, magnesium conductionem impulsuum nervorum, contractionem musculorum et rhythmum cordis normalem afficit.
transductio signorum cellularum

Signatio cellularis MgATP requirit ad proteinas phosphorylandas et moleculam signalationis cellularis, adenosini monophosphatis cyclici (cAMP), formandam. cAMP in multis processibus implicatur, inter quos secretio hormonis parathyroidei (PTH) a glandulis parathyroideis.

migratio cellularum

Concentrationes calcii et magnesii in liquido cellulas circumdante migrationem multorum generum cellularum afficiunt. Hic effectus in migrationem cellularum ad curationem vulnerum magni momenti esse potest.

Cur hominibus moderni plerumque magnesio carent?

Homines moderni plerumque insufficienti magnesii consumptione et magnesii carentia laborant.
Causae praecipuae includunt:

1. Nimia cultura soli ad significantem diminutionem quantitatis magnesii in solo hodierno duxit, quae ulterius quantitatem magnesii in plantis et herbivoris afficit. Hoc hominibus hodiernis difficile reddit satis magnesii ex cibo obtinere.
2. Stercora chemica in agricultura moderna magna copia adhibita sunt praecipue nitrogenii, phosphori, et kalii stercora, et supplementum magnesii aliorumque elementorum vestigialium neglegitur.
3. Stercora chemica et pluvia acida acidificationem soli efficiunt, ita magnesii copiam in solo minuentes. Magnesium in solis acidis facilius eluitur et facilius perditur.
4. Herbicida glyphosatum continentia late adhibentur. Hoc ingrediens magnesio ligare potest, quo fit ut magnesium in solo ulterius minuatur et absorptionem nutrimentorum magni momenti, ut magnesii, a plantis afficiat.
5. Victus hominum modernorum magnam proportionem ciborum refinatorum et confectorum habet. Dum cibus refinatur et conficitur, magna copia magnesii perditur.
6. Acidum gastricum parum absorptionem magnesii impedit. Acidum gastricum parum et indigestio cibum plene digerere difficile et mineralia difficilius absorbere possunt, quod ad defectum magnesii ulterius ducit. Cum corpus humanum magnesio caret, secretio acidi gastrici minuetur, absorptionem magnesii ulterius impediens. Defectus magnesii verisimilius evenit si medicamenta sumis quae secretionem acidi gastrici inhibent.
7. Quaedam ingredientia ciborum absorptionem magnesii impediunt.
Exempli gratia, tannina in thea saepe tannina vel acidum tannicum appellantur. Tanninum vim magnam metallorum chelandi habet et complexa insolubilia cum variis mineralibus (velut magnesio, ferro, calcio et zinco) formare potest, absorptionem horum mineralium afficiens. Consumptio diuturna magnarum quantitatum theae cum alto contento tannini, ut thea nigra et thea viridis, ad defectum magnesii ducere potest. Quo fortior et amarior thea, eo maior contentus tannini.
Acidum oxalicum in spinaciis, beta, aliisque cibis composita cum magnesio aliisque mineralibus formabit quae in aqua non facile soluuntur, ita ut hae substantiae ex corpore excernantur et ab eo absorberi non possint.
Horum holusculorum coctio maximam partem acidi oxalici removere potest. Praeter spinachia et betas, cibi oxalato abundantes etiam includunt: nuces et semina ut amygdalae, anacardia, et semina sesami; holera ut brassica, okra, porri, et piperes; legumina ut fabae rubrae et fabae nigrae; grana ut triticum saracenum et oryza fusca; cacao, chocolata rosea et nigra, etc.
Acidum phyticum, quod late in seminibus plantarum invenitur, etiam melius cum mineralibus ut magnesio, ferro et zinco se coniungere potest ad composita insolubilia in aqua formanda, quae deinde ex corpore excernuntur. Magna copia ciborum acido phytico abundantium etiam absorptionem magnesii impediet et magnesii iacturam causabit.
Inter cibos acidum phyticum abundantes sunt: ​​triticum (praesertim triticum integrum), oryza (praesertim oryza fusca), avena, hordeum et alia grana; fabae, ciceres, fabae nigrae, soja et alia legumina; amygdalae, semina sesami, semina helianthi, semina cucurbitae etc. Nuces et semina etc.
8. Modernae aquarum curationis rationes mineralia, magnesium incluso, ex aqua removent, unde magnesii consumptio per aquam potabilem imminuitur.
9. Nimiae sollicitudinis gradus in vita moderna ad auctum magnesii consumptionem in corpore ducet.
10. Sudor immodicus per exercitationem ad iacturam magnesii ducere potest. Ingredientia diuretica, ut alcohol et coffeinum, iacturam magnesii accelerabunt.
Quae problemata valetudinis carentia magnesii causare potest?

1. Refluxus acidus.
Spasmus fit in iunctura sphincteris oesophagi inferioris et stomachi, quod relaxationem sphincteris efficere potest, refluxum acidum et pyrosis causans. Magnesium spasmos oesophageos levare potest.

2. Dysfunctio cerebri, ut syndroma Alzheimeriana.
Studia invenerunt magnesii gradus in plasma et liquido cerebrospinali aegrotorum syndroma Alzheimeriana laborantium inferiores esse quam in hominibus normalibus. Humilis magnesii gradus cum declinatione cognitiva et gravitate syndromae Alzheimerianae coniungi potest.
Magnesium effectus neuroprotectores habet et potest accentum oxidativum et inflammationes in neuronis minuere. Una ex functionibus magni momenti ionum magnesii in cerebro est participare in plasticitate synapticis et neurotransmissione, quae essentialis est pro memoria et processibus discendi. Supplementatio magnesii potest plasticitatem synapticam augere et functionem cognitivam memoriamque emendare.
Magnesium effectus antioxidantes et anti-inflammatorios habet et accentum oxidativum inflammationemque in cerebro syndromae Alzheimerianae minuere potest, quae factores clavis in processu pathologico syndromae Alzheimerianae sunt.

3. Lassitudo, anxietas et pavor glandularum suprarenalium.
Alta pressio corporis diuturna et anxietas saepe ad lassitudinem glandulae adrenalis ducunt, quae magnam magnesii copiam in corpore consumit. Stress potest hominem ad magnesium per urinam excretandum ducere, quod defectum magnesii causat. Magnesium nervos sedat, musculos relaxat, et pulsum cordis tardat, adiuvans ad anxietatem et metum minuendum.

4. Problemata cardiovascularia, ut pressio sanguinis alta, arrhythmia, sclerosis arteriae coronariae/depositio calcii, etc.
Defectus magnesii cum incremento et aggravatione hypertensionis coniungi potest. Magnesium vasa sanguinea relaxare et pressionem sanguinis deminuere adiuvat. Defectus magnesii vasa sanguinea constrictionem facit, quod pressionem sanguinis auget. Magnesium insufficiens aequilibrium natrii et kalii perturbare et periculum hypertensionis augere potest.
Defectus magnesii arcte cum arrhythmiis (velut fibrillatione atriali, pulsibus praematuris) coniungitur. Magnesium munus magnum agit in conservanda normali activitate electrica et rhythmo musculi cordis. Magnesium est stabilisator activitatis electricae cellularum myocardialis. Defectus magnesii ad activitatem electricam cellularum myocardialis abnormalem ducit et periculum arrhythmiae auget. Magnesium magni momenti est ad regulationem canalium calcii, et defectus magnesii influxum excessivum calcii in cellulas musculi cardiaci causare et activitatem electricam abnormalem augere potest.
Magnesii gradus humiles cum morbo arteriarum coronariarum evolutione coniuncti sunt. Magnesium arteriarum duritiem prohibere adiuvat et salutem cordis protegit. Defectus magnesii formationem et progressionem atherosclerosis promovet et periculum stenosis arteriae coronariae auget. Magnesium functionem endothelialem conservare adiuvat, et defectus magnesii ad dysfunctionem endothelialem ducere et periculum morbi arteriarum coronariarum augere potest.
Formatio atherosclerosis arcte coniungitur cum inflammatione chronica. Magnesium proprietates anti-inflammatorias habet, inflammationem in parietibus arteriarum minuens et formationem placarum inhibens. Humilia magnesii gradus cum signis inflammationis elevatis in corpore (velut proteina C-reactiva (CRP)) coniunguntur, et hi signis inflammationis arcte cum eventu et progressione atherosclerosis coniuncti sunt.
Stress oxidativus est mechanismus pathologicus magni momenti atherosclerosis. Magnesium proprietates antioxidantes habet quae radicales liberos neutralizant et damnum stressis oxidativi in ​​parietes arteriarum minuunt. Studia invenerunt magnesium oxidationem lipoproteinorum densitatis humilis (LDL) reducere posse per inhibitionem stressis oxidativi, ita periculum atherosclerosis minuendo.
Magnesium in metabolismo lipidorum implicatur et adiuvat ad conservanda sana lipidorum in sanguine. Carentia magnesii ad dyslipidaemiam, inter quae cholesterolum et triglycerida alta, quae sunt factores periculi atherosclerosis, ducere potest. Supplementatio magnesii gradus triglyceridarum significanter reducere potest, ita periculum atherosclerosis imminuens.
Arteriosclerosis coronaria saepe depositione calcii in pariete arteriae comitatur, phaenomenon quod calcificatio arterialis appellatur. Calcificatio duritiem et coarctationem arteriarum efficit, quod fluxum sanguinis afficit. Magnesium incidentiam calcificationis arterialis minuit per inhibitionem competitivam depositionis calcii in cellulis musculorum levium vascularium.
Magnesium canales ionum calcii moderari et influxum nimium ionum calcii in cellulas reducere potest, ita depositionem calcii prohibens. Magnesium etiam calcium dissolvere iuvat et usum calcii a corpore efficientem dirigit, permittens calcio ad ossa redire et salutem ossium promovere potius quam in arteriis deponere. Aequilibrium inter calcium et magnesium essentiale est ad depositionem calcii in textibus mollibus prohibendam.

5. Arthritis ex nimia calcii depositione causata.
Problemata ut tendinitis calcifica, bursitis calcifica, pseudopodagra, et osteoarthritis cum inflammatione et dolore ab nimia calcii depositione causatis coniunguntur.
Magnesium metabolismum calcii moderari et depositionem calcii in cartilagine et textibus periarticularibus minuere potest. Magnesium effectus anti-inflammatorios habet et inflammationem doloremque a depositione calcii causatum minuere potest.

6. Asthma.
Homines asthmate affecti plerumque habent minores gradus magnesii in sanguine quam homines normales, et humiles gradus magnesii cum gravitate asthmatis coniunguntur. Supplementa magnesii possunt gradus magnesii in sanguine in hominibus asthmate affectis augere, symptomata asthmatis emendare et frequentiam impetuum minuere.
Magnesium musculos leves viarum respiratoriarum relaxare iuvat et bronchospasmum impedit, quod magni momenti est hominibus asthmate laborantibus. Magnesium effectum anti-inflammatorium habet, qui responsum inflammatorium viarum respiratoriarum minuere, infiltrationem cellularum inflammatoriarum in vias respiratorias et liberationem mediatorum inflammationis reducere, et symptomata asthmatis emendare potest.
Magnesium partes magnas agit in systemate immunitatis regulando, responsa immunitatis nimia supprimendo et reactiones allergicas in asthmate minuendo.

7. Morbi intestinales.
Obstipatio: Carentia magnesii motus intestinalis tardare et obstipationem causare potest. Magnesium est laxativum naturale. Supplementum magnesii peristalsin intestinalem promovere et faeces mollire potest aquam absorbendo ad defecationem adiuvandam.
Syndroma Intestini Irritabilis (IBS): Homines IBS affecti saepe magnesii gradus humiles habent. Supplementa magnesii symptomata IBS, ut dolorem abdominis, inflationem, et constipationem, levare possunt.
Homines morbo inflammatorio intestinorum (IBD), incluso morbo Crohn et colitis ulcerosa, affecti saepe inferiores magnesii gradus habent, fortasse propter malabsorptionem et diarrhoeam chronicam. Effectus anti-inflammatorii magnesii adiuvare possunt ad inflammationem responsam in IBD reducendam et ad salutem intestinorum emendandam.
Imprognatio bacterialis intestini tenuis (SIBO): Homines cum SIBO malabsorptionem magnesii habere possunt quia immodica accretio bacterialis absorptionem nutrimentorum afficit. Supplementa magnesii idonea symptomata inflationis et doloris abdominalis cum SIBO coniuncti emendare possunt.

8. Dentium stridor.
Stridor dentium plerumque noctu fit et ob varias causas fieri potest. Hae includunt accentum, anxietatem, perturbationes somni, morsus malus, et effectus secundarios quorundam medicamentorum. Recentibus annis, studia demonstraverunt defectum magnesii fortasse cum stridore dentium coniunctum esse, et supplementum magnesii utile esse posse ad symptomata stridoris dentium levanda.
Magnesium partes magnas agit in conductione nervorum et relaxatione musculorum. Carentia magnesii tensionem musculorum et spasmos causare potest, periculum frendendi dentium augens. Magnesium systema nervosum regulat et adiuvare potest ad minuendam sollicitudinem et anxietatem, quae sunt causae communes frendendi dentium.
Supplementa magnesii adiuvare possunt ad minuendos gradus sollicitudinis et anxietatis, qui vicissim frensionem dentium ab his factoribus psychologicis ortam minuere possunt. Magnesium musculos relaxare et spasmos nocturnos musculorum minuere adiuvat, quod frequentiam frensionis dentium minuere potest. Magnesium relaxationem promovere et qualitatem somni emendare potest per moderationem actionis neurotransmissorum, ut GABA.

9. Calculi renales.
Pleraque genera calculorum renalium sunt calculi calcii phosphatis et calcii oxalatis. Hae causae calculos renales efficiunt:
① Augmentum calcii in urina. Si victus magnam copiam sacchari, fructosi, alcoholis, coffeae, etc. continet, haec cibaria acida calcium ex ossibus extrahent ut aciditatem neutralizent et per renes metabolizent. Nimia calcii consumptio vel usus supplementorum calcii additorum etiam calcii contentum in urina augebit.
②Acidum oxalicum in urina nimis altum est. Si nimium ciborum acido oxalico divitum consumis, acidum oxalicum in his cibis cum calcio coniungetur ad oxalatum calcii insolubile formandum, quod ad calculos renales ducere potest.
③Dehydratio. Auget concentrationem calcii aliorumque mineralium in urina.
④Victus phosphoricus altus. Consumptio magnarum quantitatum ciborum phosphoricum continentium (velut potionum carbonatarum), seu hyperparathyreosis, gradus acidi phosphorici in corpore augebit. Acidum phosphoric calcium ex ossibus extrahet et calcium in renibus deponi sinet, calculos calcii phosphatis formans.
Magnesium cum acido oxalico coniungi potest ad magnesii oxalatum formandum, quod solubilitatem maiorem quam calcii oxalas habet, quod praecipitationem et crystallizationem calcii oxalatis efficaciter reducere et periculum calculorum renalium minuere potest.
Magnesium calcium dissolvi adiuvat, calcium in sanguine dissolutum servans et formationem crystallorum solidorum prohibens. Si corpus satis magnesii caret et excessum calcii habet, variae formae calcificationis probabiles sunt, inter quas calculi, spasmi musculorum, inflammatio fibrosa, calcificatio arteriarum (atherosclerosis), calcificatio textus mammarii, et cetera.

10. Parkinson.
Morbus Parkinsonianus imprimis amissione neuronorum dopaminergicorum in cerebro causatur, quae diminutionem in gradibus dopamini efficit. Motus moderationem abnormalem efficit, tremores, rigiditatem, bradykinesiam, et instabilitatem posturalem efficiens.
Defectus magnesii ad dysfunctionem neuronalem et mortem ducere potest, periculum morborum neurodegenerativorum, incluso morbo Parkinsoniano, augens. Magnesium effectus neuroprotectivos habet, membranas cellularum nervorum stabilire, canales ionum calcii moderari, et excitabilitatem neuronum ac damnum cellulare reducere potest.
Magnesium est cofactor magni momenti in systemate enzymorum antioxidantium, adiuvans ad minuendum accentum oxidativum et inflammationes. Homines morbo Parkinsoniano affecti saepe altos gradus accentus oxidativi et inflammationis habent, qui damnum neuronale accelerant.
Praecipua nota morbi Parkinsoniani est amissio neuronorum dopaminergicorum in substantia nigra. Magnesium hos neuronos protegere potest neurotoxicitatem minuendo et superviventiam neuronalem promovendo.
Magnesium adiuvat ad functionem normalem conductionis nervorum et contractionis musculorum conservandam, et symptomata motoria ut tremorem, rigiditatem et bradykinesiam in aegrotis morbo Parkinsoniano affectis levat.

11. Depressio, anxietas, irritabilitas et aliae morbi mentis.
Magnesium est regulator magni momenti plurium neurotransmissorum (e.g., serotonini, GABA) qui partes primas agunt in moderatione animi et moderatione anxietatis. Investigationes ostendunt magnesium posse gradus serotonini augere, neurotransmissoris magni momenti cum aequilibrio emotionali et sensibus bene esse coniuncti.
Magnesium nimiam activationem receptorum NMDA inhibere potest. Hyperactivatio receptorum NMDA cum neurotoxicitate aucta et symptomatibus depressionis coniungitur.
Magnesium proprietates anti-inflammatorias et antioxidantes habet, quae inflammationem et accentum oxidativum in corpore minuere possunt, quae ambae cum tristitia et anxietate coniunguntur.
Axis HPA magnum momentum habet in responsione ad accentum et moderatione affectuum. Magnesium accentum et anxietatem levare potest per regulationem axis HPA et reductionem emissionis hormonum accentus, ut cortisolis.

12. Fatigatio.
Defectus magnesii lassitudinem et difficultates metabolicas ducere potest, praesertim quia magnesium partes magnas agit in productione energiae et processibus metabolicis. Magnesium corpus adiuvat ut gradus energiae normales et functiones metabolicas conservet, ATP stabilizando, varia enzyma activando, accentum oxidativum reducendo, et functionem nervorum et musculorum conservando. Supplementa magnesii haec symptomata emendare et energiam et valetudinem generalem augere possunt.
Magnesium est cofactor multorum enzymorum, praesertim in processibus productionis energiae. Munus clavem agit in productione adenosini triphosphatis (ATP). ATP est praecipuus vector energiae cellularum, et iones magnesii ad stabilitatem et functionem ATP necessaria sunt.
Cum magnesium ad productionem ATP necessarium sit, carentia magnesii ad insufficientem productionem ATP ducere potest, quae ad reductionem energiae suppletionis cellulis pertinet, quae lassitudinem generalem manifestat.
Magnesium in processibus metabolicis participat, ut glycolysis, cyclus acidi tricarboxylici (cyclus TCA), et phosphorylatio oxidativa. Hi processus sunt viae principales quibus cellulae ATP generant. Molecula ATP cum ionibus magnesii coniungi debet ut formam suam activam (Mg-ATP) conservet. Sine magnesio, ATP recte fungi non potest.
Magnesium pro multis enzymis cofactor est, praesertim iis quae in metabolismo energiae versantur, ut hexokinasi, pyruvatokinasi, et adenosini triphosphato synthetasi. Carentia magnesii diminutionem activitatis horum enzymorum efficit, quae productionem et usum energiae cellulae afficit.
Magnesium effectus antioxidantes habet et accentum oxidativum in corpore minuere potest. Carentia magnesii gradus accentus oxidativi auget, quod ad damnum cellularum et lassitudinem ducit.
Magnesium etiam magni momenti est ad nervorum conductionem et musculorum contractionem. Carentia magnesii ad nervorum et musculorum dysfunctionem ducere potest, lassitudinem adhuc exacerbans.

13. Diabetes, resistentia insulini et alia syndroma metabolica.
Magnesium est pars magni momenti signalationis receptoris insulini et implicatur in secretione et actione insulini. Defectus magnesii potest ducere ad sensibilitatem receptoris insulini imminutam et periculum resistentiae insulini augere. Defectus magnesii cum incidentia aucta resistentiae insulini et diabetae typi 2 coniungitur.
Magnesium in activatione variorum enzymorum implicatur, quae partes magnas in metabolismo glucosi agunt. Defectus magnesii glycolysin et usum glucosi ab insulina mediatum afficit. Studia invenerunt defectum magnesii perturbationes metabolismi glucosi causare posse, augens gradus saccharo in sanguine et haemoglobinum glycatum (HbA1c).
Magnesium effectus antioxidantes et anti-inflammatorios habet et accentum oxidativum et responsa inflammatoria in corpore, quae sunt mechanismi pathologici magni momenti diabetae et resistentiae insulinicae, minuere potest. Status magnesii humilis indices accentus oxidativi et inflammationis auget, ita progressionem resistentiae insulinicae et diabetae promovens.
Supplementa magnesii sensum receptoris insulini augent et absorptionem glucosii insulinomediatam emendat. Supplementa magnesii metabolismum glucosii emendare et gradus glucosii in sanguine ieiuni et haemoglobini glycati per vias multiplices reducere possunt. Magnesium periculum syndromae metabolicae minuere potest sensum insulini augendo, pressionem sanguinis deprimendo, abnormalitates lipidorum reducendo, et inflammationem reducendo.

14. Cephalalgiae et hemicrania.
Magnesium partes primas agit in liberatione neurotransmissorum et regulatione functionis vascularis. Carentia magnesii ad inaequalitatem neurotransmissorum et vasospasmum ducere potest, quae dolores capitis et migraines excitare possunt.
Humilia magnesii gradus cum inflammatione aucta et tensione oxidativa coniunguntur, quae migraines vel causare vel exacerbare possunt. Magnesium effectus anti-inflammatorios et antioxidantes habet, inflammationem et tensionem oxidativam minuens.
Magnesium adiuvat ad vasa sanguinea relaxanda, vasospasmum minuendum, et fluxum sanguinis emendandum, ita migraines levandas.

15. Problemata somni ut insomnia, somni qualitas mala, perturbatio rhythmi circadiani, et expergefactio facilis.
Effectus regulatores magnesii in systema nervosum relaxationem et tranquillitatem promovent, et supplementatio magnesii difficultates somni in aegris insomnia affectis insigniter emendare et tempus somni totale extendere potest.
Magnesium somnum profundum promovet et qualitatem somni generalem emendat per actionem neurotransmissorum, ut GABA, regulandam.
Magnesium partes magnas agit in moderando horologio biologico corporis. Magnesium adiuvare potest ad restituendum rhythmum circadianum normalem per activationem secretionis melatonini.
Effectus sedativus magnesii numerum expergefactionum nocturnarum minuere et somnum continuum promovere potest.

16. Inflammatio.
Calcium nimium facile inflammationem ducere potest, magnesium autem inflammationem inhibere potest.
Magnesium elementum magni momenti est ad functionem normalem systematis immunitatis. Carentia magnesii ad functionem cellularum immunitatis abnormalem ducere et inflammationes augere potest.
Defectus magnesii ad auctos gradus tensionis oxidativae ducit et productionem radicalium liberorum in corpore auget, quae inflammationem excitare et exacerbare possunt. Ut antioxidans naturale, magnesium radicales liberos in corpore neutralizare et tensionem oxidativam necnon reactiones inflammatorias reducere potest. Supplementatio magnesii gradus signorum tensionis oxidativae significanter reducere et inflammationem cum tensione oxidativa conexam reducere potest.
Magnesium effectus anti-inflammatorios per vias multiplices exercet, inter quas emissionem cytokinorum pro-inflammatoriorum inhibendo et productionem mediatorum inflammatoriorum reducendo. Magnesium gradus factorum pro-inflammatoriorum, ut factor necrosis tumoris-α (TNF-α), interleukinum-6 (IL-6), et proteinum C-reactivum (CRP), inhibere potest.

17. Osteoporosis.
Defectus magnesii ad densitatem ossium et robur ossium imminutum ducere potest. Magnesium pars magni momenti est in processu mineralizationis ossium et directe implicatur in formatione matricis ossium. Magnesium insufficiens ad qualitatem matricis ossium imminutam ducere potest, ossa laesioni obnoxia reddens.
Defectus magnesii ad nimiam calcii praecipitationem in ossibus ducere potest, et magnesium munus magnum agit in regulando aequilibrio calcii in corpore. Magnesium absorptionem et usum calcii promovet activando vitaminam D, et etiam metabolismum calcii regulat secretionem hormonis parathyroidei (PTH) afficiendo. Defectus magnesii ad functionem abnormalem PTH et vitaminae D ducere potest, ita perturbationes metabolismi calcii causans et periculum calcii ex ossibus exhauriendi augens.
Magnesium calcii depositionem in textibus mollibus prohibere adiuvat et calcii depositionem rectam in ossibus conservat. Cum magnesium deficit, calcium facilius ex ossibus perditur et in textibus mollibus deponitur.

20. Spasmi et dolores musculorum, infirmitas musculorum, lassitudo, tremores musculorum abnormales (palpebrarum palpebrarum palpitatio, linguae morsus, etc.), dolor musculorum chronicus et alia problemata musculorum.
Magnesium partes primas agit in conductione nervorum et contractione musculorum. Carentia magnesii conductionem nervorum abnormalem et excitabilitatem cellularum musculorum auctam causare potest, quae ad spasmos et dolores musculorum ducit. Supplementum magnesii potest functionem conductionis nervorum normalem et contractionis musculorum restituere et excitabilitatem nimiam cellularum musculorum reducere, ita spasmos et dolores minuens.
Magnesium in metabolismo energiae et productione ATP (fontis energiae principalis cellulae) implicatur. Carentia magnesii ad productionem ATP imminutam ducere potest, contractionem et functionem musculorum afficiens, ad debilitatem et lassitudinem musculorum ducens. Carentia magnesii ad lassitudinem auctam et capacitatem exercitationis post exercitium imminutam ducere potest. Participando in generatione ATP, magnesium sufficientem copiam energiae praebet, functionem contractionis musculorum emendat, robur musculorum auget, et lassitudinem minuit. Supplementa magnesii tolerantiam exercitationis et functionem musculorum emendare et lassitudinem post exercitium reducere possunt.
Effectus regulatorius magnesii in systema nervosum contractionem musculorum voluntariam afficere potest. Carentia magnesii dysfunctionem systematis nervosi causare potest, tremores musculorum et syndromam crurum inquietorum (RLS) causans. Effectus sedativi magnesii excitabilitatem excessivam systematis nervosi minuere, symptomata RLS levare, et qualitatem somni emendare possunt.
Magnesium proprietates anti-inflammatorias et antioxidantes habet, inflammationem et accentum oxidativum in corpore minuens. Hi factores cum dolore chronico coniunguntur. Magnesium in regulatione multorum neurotransmissorum, ut glutamati et GABA, implicatur, quae partes magnas in perceptione doloris agunt. Defectus magnesii ad regulationem doloris abnormalem et perceptionem doloris auctam ducere potest. Supplementatio magnesii symptomata doloris chronici minuere potest per gradus neurotransmissorum regulandos.

21. Laesiones athleticae et convalescentia.
Magnesium partes magnas agit in conductione nervorum et contractione musculorum. Carentia magnesii potest nimiam excitationem musculorum et contractiones involuntarias causare, periculum spasmorum et cramporum augens. Supplementum magnesii potest functionem nervorum et musculorum moderari et spasmos et crampos musculorum post exercitationem reducere.
Magnesium est pars clavis ATP (fontis energiae principalis cellulae) et in productione energiae et metabolismo implicatur. Carentia magnesii ad productionem energiae insufficientem, lassitudinem auctam, et athleticam efficaciam imminutam ducere potest. Supplementatio magnesii tolerantiam exercitationis augere et lassitudinem post exercitationem reducere potest.
Magnesium proprietates anti-inflammatorias habet quae inflammationem ab exercitatione causatam minuere et recuperationem musculorum et textuum accelerare possunt.
Acidum lacticum est metabolitus per glycolysin productus et magnis quantitatibus per exercitium strenuum producitur. Magnesium est cofactor multorum enzymorum ad metabolismum energiae pertinentium (velut hexokinasis, pyruvati kinasis), quae partes clavis in glycolysi et metabolismo lactati agunt. Magnesium adiuvat ad accelerandam purgationem et conversionem acidi lactici et accumulationem acidi lactici minuit.

 

Quomodo explorare potes num tibi magnesii deficiat?

Ut vere dicam, conari verum magnesii gradum in corpore tuo per probationes generales determinare re vera res satis intricata est.

In corpore nostro circiter XXIV-XXIX grammata magnesii inveniuntur, quorum fere II/III in ossibus et I/III in variis cellulis et textibus inveniuntur. Magnesium in sanguine tantum circiter I% totius corporis magnesii contenti constituit (incluso sero 0.3% in erythrocytis et 0.5% in erythrocytis).
In praesenti, in plerisque nosocomiis Sinarum, examen consuetum de magnesii contento plerumque est "examen magnesii serici". Huius examinis ambitus normalis inter 0.75 et 0.95 mmol/L est.

Quia vero magnesium serum tantum minus quam 1% totius corporis magnesii contenti constituit, vere et accurate verum magnesii contentum in variis corporis textibus et cellulis repraesentare non potest.

Quantitas magnesii in sero corpori magni momenti est et est prioritas primaria. Quia magnesium in sero concentratione efficaci servandum est ad functiones quasdam magni momenti, ut pulsus cordis efficax, conservandas.

Ergo cum magnesii in victu tuo deficiat, aut corpus tuum morbo aut sollicitudine afficitur, corpus tuum primum magnesium ex textibus vel cellulis ut musculis extrahet et in sanguinem transferet ut normales gradus magnesii in sero conserventur.

Ergo, cum valor magnesii in sero tuo intra limites normales esse videtur, magnesium re vera in aliis textibus et cellulis corporis depletum esse potest.

Et cum experimentum facis et inveneris etiam magnesium serum humile esse, exempli gratia, infra limitem normalem, vel prope limitem inferiorem limitis normalis, significat corpus iam in statu gravis defectus magnesii esse.

Magnesii gradus in erythrocytis (RBC) et in thrombocytis (thrombocytis) accuratior est quam magnesii in sero. Sed tamen vera corporis magnesii gradus non vere repraesentant.

Quia neque erythrocyti neque thrombocyti nucleos et mitochondria habent, mitochondria pars maximi momenti repositionis magnesii sunt. Thrombocyti accuratius mutationes recentes in gradibus magnesii quam erythrocyti reflectunt, quia thrombocyti tantum 8-9 dies vivunt, comparati cum 100-120 diebus erythrocytorum.

Examinationes accuratiores sunt: ​​biopsia cellularum musculorum, contentum magnesii in cellula epitheliali sublinguali.
Attamen, praeter magnesium serum, valetudinaria domestica nunc relative parum pro aliis probationibus magnesii facere possunt.
Quam ob rem systema medicum traditionale diu momentum magnesii neglexit, quia simpliciter iudicare utrum aegrotus magnesio careat per mensurationem valorum magnesii in sero saepe ad errorem iudicium ducit.
Grosso modo iudicare gradum magnesii aegroti per solam mensurationem magnesii serici magnum est problema in diagnosi et curatione clinica hodierna.

Quomodo supplementum magnesii idoneum eligendum est?

Plus quam duodecim genera supplementorum magnesii in foro exstant, ut puta magnesii oxidum, magnesii sulfas, magnesii chloridum, magnesii citras, magnesii glycinas, magnesii threonas, magnesii tauras, etc.
Quamquam varia genera supplementorum magnesii problema carentiae magnesii emendare possunt, propter differentias in structura moleculari, rationes absorptionis valde variant, et proprias habent notas et efficaciam.
Quapropter, magni momenti est supplementum magnesii eligere quod tibi conveniat et problemata specifica solvat.

Sequentia diligenter legere potes, deinde genus supplementi magnesii quod tibi aptius est, secundum necessitates tuas et problemata quae solvere vis, eligere.

Supplementa magnesii non commendantur.

magnesii oxidum

Commodum oxidi magnesii est quod magnum magnesii contentum habet, id est, unumquodque gramma oxidi magnesii plures iones magnesii quam alia supplementa magnesii pretio vili praebere potest.

Hoc autem supplementum magnesii est cum absorptione infima, tantum circiter 4%, quod significat maximam partem magnesii vere absorberi et adhiberi non posse.

Praeterea, magnesii oxidum vim laxativam significantem habet et ad constipationem curandam adhiberi potest.

Faeces emollit aquam in intestinis absorbendo, peristalsin intestinalem promovet, et defaecationem adiuvat. Magnae doses magnesii oxidi perturbationes gastrointestinales, inter quas diarrhoeam, dolorem abdominis, et spasmos stomachi, causare possunt. Homines cum sensibilitatibus gastrointestinalibus caute utendum est.

Magnesii sulfas

Absorptio magnesii sulfatis etiam valde humilis est, ita pleraque magnesii sulfatis per os sumpta absorberi non potest et cum faecibus excernetur potius quam in sanguinem absorbeatur.

Magnesium sulfas etiam vim laxativam significantem habet, cuius effectus laxativus plerumque intra triginta minuta ad sex horas apparet. Hoc fit quia iones magnesii non absorpti aquam in intestinis absorbent, volumen contentorum intestinalium augent, et defecationem promovent.
Attamen, propter magnam solubilitatem in aqua, magnesii sulfas saepe per injectionem intravenosam in casibus extremis nosocomiorum adhibetur ad hypomagnesemiam acutam, eclampsiam, impetus acutos asthmatis, et cetera curanda.

Alternatim, magnesii sulfas ut sales balnei (etiam sales Epsom appellati) adhiberi possunt, quae per cutem absorbentur ad dolorem et inflammationem musculorum leniendam et relaxationem ac recuperationem promovendam.

magnesii aspartas

Magnesium aspartas est forma magnesii formata ex combinatione acidi aspartici et magnesii, quod est supplementum magnesii controversum.
Commodum est: Magnesium aspartatum biodisponibilitatem magnam habet, quod significat id efficaciter absorberi et ab corpore adhiberi posse ad celeriter augendos magnesii gradus in sanguine.
Praeterea, acidum asparticum est aminoacidum magni momenti in metabolismo energiae implicatum. Munus clavem agit in cyclo acidi tricarboxylici (cyclo Krebs) et cellulis adiuvat ad energiam (ATP) producendam. Ergo, magnesii aspartas potest adiuvare ad gradus energiae augendos et sensus lassitudinis minuendos.
Acidum asparticum autem aminoacidum excitatorium est, et nimia consumptio nimiam excitationem systematis nervosi causare potest, quae anxietatem, insomniam, vel alia symptomata neurologica efficit.
Propter excitabilitatem aspartati, quidam homines qui ad aminoacida excitatoria sensibiles sunt (ut aegroti quibusdam morbis neurologicis affecti) fortasse non idonei sunt ad administrationem diuturnam vel magnae dosis magnesii aspartati.

Supplementa Magnesii Commendata

Magnesium L-Threonas

Magnesium threonas formatur ex combinatione magnesii cum L-threonato. Magnesium threonas commoda insignia habet in melioratione functionis cognitivae, levanda anxietate et tristitia, iuvanda somno, et neuroprotectione propter proprietates chemicas singulares et efficaciorem penetrationem claustri haematoencephali.

Pervadit Obicem Haematoencephalicum: Magnesii threonas efficacius pervadere obicem haematoencephalicum demonstratus est, quod ei commodum singulare in augendis gradibus magnesii cerebri tribuit. Studia demonstraverunt magnesii threonas concentrationes magnesii in liquido cerebrospinali significanter augere posse, ita functionem cognitivam emendans.

Meliorat functionem cognitivam et memoriam: Propter facultatem suam augendi gradus magnesii in cerebro, magnesii threonas functionem cognitivam et memoriam significanter emendare potest, praesertim in senibus et iis qui debilitatem cognitivam habent. Investigationes ostendunt supplementum magnesii threonatis facultatem discendi cerebri et functionem memoriae brevis temporis significanter emendare posse.

Anxietatem et Depressionem Leva: Magnesium partes magnas agit in conductione nervorum et aequilibrio neurotransmissorum. Magnesium threonas adiuvare potest ad symptomata anxietatis et depressionis levanda per efficaciter augendos gradus magnesii in cerebro.
Neuroprotectio: Homines periculo morborum neurodegenerativorum, ut morbi Alzheimeriani et Parkinsoniani, obnoxii. Magnesii threonas effectus neuroprotectivos habet et adiuvat ad progressionem morborum neurodegenerativorum prohibendam et tardandam.

Magnesium Tauratum

Magnesium taurinum est mixtura magnesii et taurini. Commoda magnesii et taurini coniungit et supplementum magnesii praeclarum est.
Alta biodisponibilitas: Magnesium tauratum magnam biodisponibilitatem habet, quod significat corpus hanc formam magnesii facilius absorbere et uti posse.
Bona tolerantia gastrointestinalis: Quia magnesii tauratum altam absorptionis ratem in tractu gastrointestinali habet, plerumque minus verisimile est ut molestias gastrointestinales efficiat.

Salutem cordis sustinet: Magnesium et taurinum ambo functionem cordis regulant. Magnesium rhythmum cordis normalem conservare iuvat per moderationem concentrationum ionum calcii in cellulis musculi cordis. Taurinum proprietates antioxidantes et anti-inflammatorias habet, cellulas cordis a tensione oxidativa et damno inflammatorio protegens. Studia multiplicia demonstraverunt magnesium taurinum beneficia significantia saluti cordis habere, pressionem sanguinis altam deminuendo, pulsus cordis irregulares reducendo, et contra cardiomyopathiam protegendo.

Salus Systematis Nervosi: Magnesium et taurinum partes magnas in systemate nervoso agunt. Magnesium coenzyma est in synthesi variorum neurotransmissorum et adiuvat ad functionem normalem systematis nervosi conservandam. Taurinum cellulas nervosas protegit et salutem neuronalem promovet. Magnesium taurinum symptomata anxietatis et depressionis levare et functionem generalem systematis nervosi emendare potest. Aptum hominibus cum anxietate, depressione, accentu chronico, aliisque morbis neurologicis.

Effectus antioxidantes et anti-inflammatorii: Taurinum potentes effectus antioxidantes et anti-inflammatorios habet, qui accentum oxidativum et responsa inflammatoria in corpore minuere possunt. Magnesium etiam systema immune regulandum et inflammationem minuit. Investigationes ostendunt magnesii tauratum per suas proprietates antioxidantes et anti-inflammatorias varietatem morborum chronicorum prohibere posse.

Meliorat valetudinem metabolicam: Magnesium partes magnas agit in metabolismo energiae, secretione et usu insulini, et regulatione sacchari in sanguine. Taurinum etiam adiuvat ad sensibilitatem insulini emendandam, saccharum in sanguine moderandum, et syndromam metabolicam aliaque problemata emendandam. Hoc facit ut magnesium taurinum efficacius quam alia supplementa magnesii in curatione syndromae metabolicae et resistentiae insulini efficiat.

Taurinum in Magnesio Taurato, ut aminoacidum singulare, etiam multiplices effectus habet:

Taurinum est aminoacidum naturale sulphurem continens et est aminoacidum non-proteinicum quia non implicatur in synthesi proteinorum sicut alia aminoacida.

Hoc elementum late distribuitur in variis textibus animalium, praesertim in corde, cerebro, oculis, et musculis sceletalibus. Invenitur etiam in variis cibis, ut in carne, piscibus, lacticiniis, et potionibus energizantibus.

Taurinum in corpore humano ex cysteina sub actione acidi sulfinici decarboxylasei cysteinae (Csad) produci potest, vel ex victu obtineri et a cellulis per transportatores taurini absorberi.

Crescente aetate, taurini eiusque metabolitarum concentratio in corpore humano paulatim decrescet. Comparata cum iuvenibus, taurini concentratio in sero senum plus quam octoginta centesimis decrescet.

1. Salutem cardiovascularem sustine:

Pressionem sanguinis moderatur: Taurinum pressionem sanguinis deminuere adiuvat et vasodilatationem promovet per aequilibrium ionum natrii, kalii et calcii regulandum. Taurinum gradus pressionis sanguinis in aegris hypertensione laborantibus significanter reducere potest.

Cor protegit: Effectus antioxidantes habet et cardiomyocytos a damno a tensione oxidativa causato protegit. Supplementa taurini functionem cordis emendare et periculum morborum cardiovascularium minuere possunt.

2. Valetudinem systematis nervosi protege:

Neuroprotectio: Taurinum effectus neuroprotectivos habet, morbos neurodegenerativos prohibens per membranas cellulares stabilizandas et concentrationem ionis calcii regulandam, superexcitationem et mortem neuronalem prohibens.

Effectus tranquillans: Effectus sedativos et anxiolyticos habet, adiuvans ad animum emendandum et ad levandum accentus.

3. Protectio visionis:

Protectio retinae: Taurinum est pars retinae magni momenti, adiuvans ad functionem retinae conservandam et degradationem visionis prohibendam.

Effectus antioxidantis: Damnum radicalium liberorum cellulis retinae minuere et declinationem visionis morari potest.

4. Salus metabolica:

Glucosium sanguinis regulandum: taurinum adiuvare potest ad sensibilitatem insulini emendandam, gradus glucosi sanguinis regulandos, et syndromam metabolicam prohibendam.

Metabolismus liposycus: Adiuvat ad metabolismum lipidorum regulandum et ad gradum cholesteroli et triglyceridorum in sanguine reducendum.

5. Exercitatio perficiens:

Lassitudinem musculorum minuere: Acidum telonicum potest accentum oxidativum et inflammationem per exercitationem minuere, lassitudinem musculorum minuens.

Tolerantiam augere: Contractionem musculorum et tolerantiam augere potest, et exercitationis actionem augere.